湿气重火气大痘痘反复,湿热体质调理指南

你是否经常油光满面，脸颊总是红扑扑的，像个年娃娃似的；你是否经常面部水肿，还经常长痘痘；你是否经常没精神爱出汗，堪称桑拿体质？这些都是湿热导致的。首先了解一下什么是湿热？湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。

夏秋季天热湿重，湿与热同时侵入人体，湿气久久留于体内不除而化热；本身就是“阳热体质”从而使湿“从阳化热”等都是湿热的常见原因。

湿热体质的表现

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。形体偏胖或消瘦；面部发黄发暗，油腻；唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红；皮肤易生痤疮，发红、脓疱；口干、口臭、口苦、汗味大、体味大；大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻，小便黄赤、颜色很深。男性多有阴囊潮湿，女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒；舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚；性情急燥、容易发怒。

产生湿热的原因

过度思虑、心情抑郁、肝脏的疏泄功能受到影响；经常生活或工作在湿热的环境中，加上经常熬夜、喝酒，爱吃烧烤、油炸类食物的不良生活和饮食习惯，吃太多燕窝等补品，催生和加重了湿热。

湿热怎样调理？

1、湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物;少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物;同时应戒除烟酒。

2、适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

3、克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

4、避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。